6 Vježbi Koje Možete Raditi Sa Svojim Psom

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:06

Autor Andrew Daniels

Čovjekov najbolji prijatelj može biti i čovjekov najbolji drug za trening. Prema istraživanju sa Državnog univerziteta Michigan, većina vlasnika pasa koji redovno šetaju svoje pse ispunjava nacionalne standarde za redovnu, umjerenu ili snažnu tjelovježbu. Šetači pasa također vježbaju otprilike pola sata tjedno više od ljudi bez kućnih ljubimaca, pokazuje istraživanje.

Više studija govori o prednostima postizanja kondicije uz Fido: Istraživanje Univerziteta u Missouriju pokazalo je da su šetači pasa s prekomjernom težinom koji su svoje dlakave prijatelje vodili u 20-minutne šetnje pet dana u sedmici izgubili u prosjeku 14 kilograma u godini. Australijsko istraživanje također pokazuje da je manje vjerojatno da ćete se opravdavati da ne uspijete ako često vodite pse u šetnju.

Kome je potrebna teretana kada ste dobili svog umiljatog očnjaka koji samo čeka da bude vaš lični trener? Evo šest vježbi koje možete raditi sa svojim štencem i koje će mu pomoći da se oslobodi kilograma - a i vi ćete se razbiti više od znoja.

Vježbe od Tricia Montgomery, osnivača i izvršnog direktora K9 Fit Club, nacionalne mreže klubova posvećenih zdravlju, kondiciji i wellnessu pasa.

1. Zagrijavanje

Stavite povodac za psa u lijevu ruku s ne više od 2 metra olova i snažno hodajte naprijed-natrag 1 do 2 minute

Pomaknite se do laganog trčanja ili sprinta, naprijed-natrag 2 minute

Stanite na svoje mjesto i izvodite krugove rukama kako biste zagrijali ramena, dok vaš pas stoji pored vas

"Zapamtite da radite svojim tempom", predlaže Montgomery. „Ako ste prvi put, vaš pas ne zna šta da očekuje. Ne zaboravite ih pohvaliti za njihove dobre postupke."

2. Waggin 'Wall Sit

Montaža na zidu izvrsna je vježba za noge koja uvjetuje vaše trbušne mišiće, trbušne mišiće i četverokut, kaže Montgomery.

Stanite leđima okrenutima prema zidu, a stopala razmaknite u širini ramena

Gurnite kukove, donji dio leđa i ramena u zid

Polako hodajte nogama dok vam gornji dio tijela tone na pod

Savijte koljena dok noge ne stvore kut od 90 stepeni, ali pripazite da bokovi i donji dio leđa budu uspravni uza zid. Zadržite se u ovom položaju do 1 minute

"Šape vašeg psa mogu se staviti na koljena radi dodatnog otpora ili sjediti ispred vas", kaže Montgomery.

3. Skočni labrador

Dovedite svog psa na lijevu stranu i stanite s nogama u širini kukova

Lagano savijte koljena i pobrinite se da su vam prsa direktno nad nožnim prstima

Pomaknite se bočno dok prebacujete težinu ulijevo dok podižete desnu nogu od tla

Skočite bočno udesno, slijećući na desnu nogu, slijedeći lijevu nogu. Ponovite tri puta udesno i sa svakim poskokom ohrabrite svog psa da ga slijedi

Sada vodite lijevom stranom, puštajući desnu nogu da slijedi u bočnom poskakivanju. Ponovite tri puta, a između toga hvalite svog psa

4. Rover's Reverse Lunge

"U usporedbi s osnovnim iskorom, povratni ispadi manje opterećuju vaša koljena, a pritom i dalje kondicioniraju cijelu nogu", kaže Montgomery.

Suočite se sa svojim psom i zamolite ga da sjedne

Napravite jedan veliki korak unazad i spuštajte kukove sve dok vam prednje bedro ne bude paralelno s podom, a prednje koljeno direktno preko prednjeg gležnja

Pomoću prednje noge potisnite tijelo unazad

Sad nasrnite sa suprotnom stranom

"Ovo bi trebalo biti polako i kontrolirano kretanje, tako da bi vaš pas mogao sjediti, a zatim doći ili se tresti na vašu zapovijed između svakog povratnog naleta", kaže Montgomery.

5. Kundaci sa svojim grlicama

Lezite na leđa savijenih koljena i stopala položenih na pod. Stopala možete nasloniti i na bosu loptu ili neku drugu kratku podlogu ako je dostupna

Zamolite svog psa da legne pored vas ili sjednite na vrh bosu lopte do vaših nogu

Neka duboko udišu kukovi i donji dio leđa

Dok izdišete, uključite trbušne mišiće i podignite kukove od poda, pritiskajući pete u pod za dodatnu stabilnost. Ponovo udahnite dok spuštate kukove u početni položaj

6. Sheltie Step Up (potrebna je stepeničasta platforma)

Zamolite svog psa da stoji na vašoj lijevoj strani

Stojte paralelno sa stopalima, otprilike u širini kukova, dok uzicu držite u rukama

Polako zakoračite da postavite desnu nogu na platformu. Držite torzo uspravnim i poravnajte koljeno preko drugog prsta. Neka vaš pas pođe s vama

Odgurnite se zadnjom (lijevom) nogom da biste podigli tijelo na platformu, stavljajući to stopalo uz bok. Neka vas pas prati, s prednjim šapama na platformi

Uz povodnik čvrsto vođen lijevom rukom, polako opterećujte težinu tijela u vodeće (desno) stopalo

Koraknite unatrag kako biste stavili zadnju (lijevu) nogu na pod u svom zadnjem položaju

Vodite svog psa i dopustite tijelu da se lagano nagne prema naprijed tijekom kretanja prema dolje

Utovarite svoju težinu u zadnje (lijevo) stopalo i siđite s platforme prednjim (desnim) stopalom, vraćajući se u početni položaj

Ponovite za suprotnu stranu

Da biste napredovali, iskoračite samo na jednu nogu i ostanite stajati na jednoj nozi prije nego što se povučete dolje

"Ovo je vježba vezivanja za vašeg psa, dok radite na poslušnosti", kaže Montgomery. „Takođe vam pruža blagodati, uključujući jačanje unutrašnjosti bedara i toniranje nogu. Usput hvalite svog psa."

Moglo bi vam se i svidjeti

6 znakova da vaš pas nema dovoljno vježbanja

Je li moj kućni ljubimac debeo?

10 najboljih pasmina planinarskih pasa