Vježbajte Sa Psom Da Biste Smršali

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:06

Teško je prekinuti naviku bez hrane. U SAD-u je ova nesklonost prekidanju naših veza s velikim porcijama i visokim udjelom šećera rezultirala sve većom prevalencijom ljudi s prekomjernom težinom i pretilih ljudi. Prema studiji Gallup Poll-a iz 2010. godine na tu temu, 6 od 10 odraslih Amerikanaca ima prekomjernu težinu ili pretilost. To je više od polovine populacije! Studije pokazuju da i vlasnici prekomjerne tjelesne težine imaju kućne ljubimce s prekomjernom težinom.

Maksima „jedan za mene, jedan za tebe“stvorila je državu u kojoj su dijabetes, bolesti bubrega, srca i respiratorne bolesti norma - i za ljude i za kućne ljubimce - i moraće biti bolje ili ćemo mogao napraviti ogromne skokove unatrag u smislu životnog vijeka i radosti zbog zdravlja. Sve veći broj studija i anegdotalnih dokaza otkriva da se u svim, osim u najrjeđim slučajevima, može postići bolje zdravlje vježbanjem i kontroliranim odabirom hrane.

Sve je u brojevima

Zajedničkim naporima koje su tijekom godine provodili Northwestern Memorial Hospital i Hill’s Nutrition Pet, timovi su odabrali dvije kontrolne skupine za predložene nalaze: ljude i njihove pse (PP) za koje je klinički utvrđeno da imaju prekomjernu težinu; i samo osobe s prekomjernom težinom (PO - bez pasa).

Studija P-PET otkrila je da je vjerovatnije da će se grupa ljudi koja je vježbala sa svojim psima posvetiti programu, s tim što je 61 posto učesnika PP-a uspješno završilo program, a 57 posto grupa PO-a završilo program. Tokom studije, ljudi sa psima izgubili su u prosjeku 5 posto svoje početne tjelesne težine, dok su psi izgubili u prosjeku 15 posto svoje početne tjelesne težine.

Iako početna hipoteza - da će PP skupina imati veći gubitak težine od PO skupine zbog uključivanja kućnih ljubimaca - nije statistički vrijedila, konačni zaključci ipak su imali najbolji ishod za kućne ljubimce s prekomjernom težinom.

Prednosti 'Buddy' vježbanja

Zaključci na kraju studije i ono što je odnekud potkrepljeno potvrđuju je da je ključna razlika između ljudi sa psima i ljudi bez njih to što ljudi koji vježbaju sa svojim kućnim ljubimcima imaju kontinuirani izvor druženja („prijatelj“), inicijacije da dosljedno vježbaju, uživanje i ponos roditelja. Ostale su beneficije uključivale povećanu socijalizaciju, jer su ljudi sa psima imali tendenciju da više razgovaraju s drugim ljudima dok vježbaju, i povećani nivo mentalnog blagostanja.

Ovi pozitivni neželjeni efekti poslužili su kao snažna motivacija za dugoročno ostajanje u programu, ali upravo su psi najviše profitirali od veza stvorenih zajedničkim vježbanjem i kontinuiranog pridržavanja aktivnosti, jer je čak 5 posto smanjenja u tijelu težina je dovoljna za značajno poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja kod psa.

Savjeti za mršavljenje

Izbjegavajte osjećaj svladavanja polaganim započinjanjem. Inicijalno se posvetite redovnom vježbanju planirajući 30 minuta šetnje sa psom, tri puta tjedno tokom prvih mjesec dana. Ako započnete polako, omogućit ćete vama i vašem psu da se prilagodite povećanim aktivnostima, postupno povećavajući vaš tempo i vrijeme dok se oboje osjećate jačima. Planirajte i rasporedite svoje obroke s malo promišljanja, uz manje porcije nekoliko puta dnevno, tako da vas glad između obroka ne zatekne i odvede do grickalica neplanirane hrane. Zamijenite poslastice s visokim udjelom masti i šećera slatkim voćem za vas, te povrćem i voćem za vašeg psa koji primaju kućne ljubimce.

Možda ćete se poželjeti posavjetovati se s veterinarskim dijetetičarom ili veterinarom, barem da biste dobili savjet o najboljoj grickalici za vašeg psa. Imajte na umu i da nije sva hrana sigurna za pse - grožđice i grožđe, na primjer, vrlo su toksični. I na kraju, ali ne najmanje važno, jednom tjedno izvagajte sebe i svog psa kako biste zacrtali svoj napredak.

Gubitak kilograma, kako za kućne ljubimce, tako i za ljude, obaveza je koja zahtijeva strpljenje i vrijeme, ali uz pomoć najboljeg dlakavog prijatelja možete biti zdraviji i zabaviti se u tome.

Slika: Sean Locke Fotografija / Shutterstock